先日、東海市で東海地区の高校のOB会があり、女房と参加しました。加藤先生の「心と身体を健康に生きるには！」の講演があり、其の中で日本医師会の「健康ぷらざ」から抜粋した一読・十笑・百吸・千字・万歩のお話がありました。高齢者の健康法について書かれたもので「一読とは一日に一度はまとまった文章を読もう。十笑とは一日に十回くらいは笑おう。百吸とは一日に百回くらい（一度は十回くらい）深呼吸をしよう。千字とは一日に千字くらいは漢字も使って文章を手書きで書こう。万歩とは一日に一万歩を目指して歩こう。」というものです。此れは７年程前の記事で最近は「高齢者が万歩は良くない」との説もあるようですが、大切なことは御自身の体調・体力等を考え、無理をせずに続けることが大切なのではないでしょうか。ご参考にして頂ければ幸いです。