1.寝る前にスマホやパソコンを見ない。

光りによる刺激も影響しますが、入ってくる情報せいで頭が冴えてしまうからです。

2.食事は就寝の３時間前までに済ませ、入浴は１時間前に済ませる。

食べてすぐ寝ると消化器が休めなくなります。入浴後すぐは体温が高いので眠りに入りにくいです。

3.夜は部屋の明りを暗めにして、就寝時は真暗にする。朝、起きたら朝日を浴びる。

明るいと脳が日中と勘違いします。照明のついた環境で寝ると太りやすいというデータもあります。

また、窓を開けて明りを取り込むと、体内時計がリセットされて体のリズムが整います。

4.昼寝をしない、しても１５分程度にする。

昼寝は夜の睡眠に影響するので控えめに。

就寝中にエアコンをタイマーにして、寝付いたら切れるようにしている方もいらっしゃいますが、夏は室温が上がって安眠できなくなるため、朝までつけておいたほうがいいです。また、エアコンをかけていなくても寝室の換気は必要です。空気の循環がないと寝室の二酸化濃度が上がってしまい、スッキリした目覚めが得にくくなります。

そして、質のよい睡眠をとるために欠かせないのがムコ多糖です。

ムコ多糖によって血管養生が行われ、柔らかくしなやかな血管を維持できていると、自律神経からの信号をスムーズにキャッチして、心地よい眠りにつくことができます。また、ムコ多糖によって体内の水分環境が整うと、細胞の表面や細胞同士が潤い、体の修復などもしっかり行われます。脳においても脳脊髄液が円滑に循環して、老廃物の処理もしっかり行われるので、認知症の予防にもつながります。

”ムコ多糖を摂るようになってからグッスリと眠れるようになりました”とよくご報告いただきます。（株）エヌティコーブンが2017年に行ったアンケート結果では「バイオコーブンを摂取してから朝の目覚めがよくなった」と回答されたかたが４８%いらっしゃいました。ムコ多糖と正しい生活習慣で健康のベースとなる睡眠を整えましょう。

バイオコーブンのラベルには金色の文字で”BiorCoven promises you have a pleasant awakening”と表示されています。

此れは「バイオコーブンは心地よい朝のお目覚めを約束します」というメッセージです。

（株）エヌティコーブン　健康情報誌CC１４４レポートより